В погоне за стройностью и здоровьем мы часто сталкиваемся с коварным врагом, который умело маскируется под безвредные продукты и откладывается в самых нежелательных местах. Речь идет о Хитром Жире – веществе, которое способно обходить защитные механизмы нашего организма и незаметно приводить к набору веса.
Он , наряду с Голодом, Аппетитом и Стройностью , часто подсаживается к нам за стол. Этот незваный гость — самый настоящий Дармоед, Приживала, Оккупант, крайне Неприятный Субъект. И если наши Голод, Аппетит и Стройность нуждаются в максимальном уважении и родственном внимании, то наш Гость заслуживает категорично неприятия. В нашей стройной жизни его не должно быть.
Если вам интересно узнать про Стройность, Голод и Аппетит , вы можете перейти по этой ссылке.
1.Хитрый жир: Как он попадает в наш рацион?
Обычный Жир, который мы видим в мясных и молочных продуктах, усваивается нашим организмом довольно медленно. Однако он имеет совсем другой состав и механизм усвоения и содержится в:
- Растительных маслах (пальмовом, кокосовом) – используется в производстве выпечки, сладостей, маргарина и майонеза.
- Трансжирах – возникают при обработке растительных масел высоким давлением и температурой (во фритюре или в маргарине).
- Насыщенных жирах – содержатся в не постном мясе, сыре, сливках и масле.
2.Хитрый жир: Механизм действия.
Хитрый Жир обладает способностью проникать через мембраны клеток и нарушать их работу. Это приводит к:
- Замедлению обмена веществ – снижается скорость сжигания калорий, что способствует накоплению лишнего веса.
- Нарушению гормонального баланса – увеличивается уровень инсулина, который способствует увеличению лишнего веса.
- Повышению воспаления – наш Оккупант вызывает воспалительные процессы в организме, что препятствует похудению.
3.Хитрый жир: Как избежать ? Последствия употребления.
Чтобы не дать этому Дармоеду испортить наши планы по похудению, необходимо внимательно выбирать еду и следовать следующим рекомендациям:
- Избегайте пальмового и кокосового масел в готовых продуктах и блюдах домашнего приготовления.
- Ограничьте употребление трансжиров – читайте этикетки пищевых продуктов и избегайте тех, где указаны гидрогенизированные или частично гидрогенизированные растительные масла.
- Сократите потребление насыщенных жиров.
- Выбирайте Полезные Жиры – омега-3 жирные кислоты из рыбы, авокадо и орехов, а также оливковые масла и авокадо.
- Готовьте пищу на пару, тушите или запекайте.
- Читайте этикетки пищевых продуктов – избегайте продукты с высоким содержанием Хитрого Гостья.
Неконтролируемое употребление нашего Незваного Гостья приводит к:
- Набору веса
- Появлению целлюлита
- Сердечно-сосудистым заболеваниям
- Сахарному диабету 2 типа
- Онкологическим заболеваниям
Вывод
Хитрый Жир – это коварный враг, который может испортить любые усилия по похудению. Избегая еду, содержащую наш Хитрый Субъект, мы можем защитить себя от лишних килограммов и ряда заболеваний. Читайте внимательно этикетки пищевых продуктов, выбирайте Полезные Жиры и готовьте пищу здоровыми способами, чтобы поддерживать стройность и здоровье.
Загрузка ...
0 Комментариев